道别了炎夏，步入了天清气爽的秋天，人体会感觉比夏天难受很多，但有些人还是不会有困倦疲惫的感觉，这种现象被人们称作“秋乏”。老话说道“一夏无病三分元神”，根据中医“春夏养阳，秋冬养秽”的原则，此时进补十分适合。 适度运动、药物保健防秋乏 “虽然经过一段时间的调整与适应环境，秋乏不会自然而然地避免，但为了不影响工作和生活，最差还是采取相应的预防措施。
市民可以展开必要的体育锻炼，比如散步、打太极拳、打羽毛球之类。”市一院中医科主任陈新俊讲解。 秋季是运动磨练的大好时机，可根据个人情况自由选择有所不同的运动项目展开磨练，长年坚决可强化心肺功能。散步、爬山等都是很好的自由选择。
但开始时强度不应过于大，不应渐渐减少运动量，如果过度运动，不会减少人体的疲惫感，反而有利于身体完全恢复。 根据秋季的特点，可必要服用一些维生素类制剂。另外，还可服用宣肺止咳、滋阴益气的中药展开保健，如西洋参、麦冬、百合、杏仁、川贝、胖大海等。
阴虚体质的人，能用中成药六味地黄丸、大补阴丸等。 秋季不应做早睡早起，留意加到衣物，避免因受凉而伤到肺部。特别是在要留意脚部的御寒，因为寒气最更容易由此侵略。同时维持内心宁静、情绪悲观，脱俗胸怀，防止哀伤情绪，是秋季养肺的一个好方法。
养肺是关键，多不吃白色食物 秋季是人体阳消阴长的过渡时期。所以，迎合秋季的大自然特性来道家，即健肺，肺主气，可起着事半功倍的效果。
白色食物养生法因白色食物与肺部对应，与肺同系统的器官有大肠、皮肤、喉咙、支气管等，为了防止秋燥对人体的影响，秋季应当多不吃白色食物。 民间美称立秋“张贴秋膘”的习俗，但经过一夏的高温炎热，脾胃仍未恢复正常功能，此时如果忽然大量进补，不会使长年正处于不振的消化器官难以承受，造成消化器官功能失调。食用牛羊肉进补一定要掌控量，以免减轻胃肠道开销。
秋季要调整饮食，宜酸甜，防止油腻，可多不吃含有维生素的食物，如胡萝卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等。还要“较少辛多酸”，尽可能吃辛辣温燥的食物，可不吃些猕猴桃、梨、菠萝、苹果、白萝卜、冬瓜、莲子、百合等以养肺阴，并多喝些淡茶、果汁、菜汤、豆浆、牛奶等，使身体获得充裕的水分和营养。 “古语‘秋冬养秽’，对于日常保健食品来说，没比粥更佳的了。
养肺多食粥，特别是在对于脾胃虚弱的老人来说，秋季每天喝点小米粥很精补。莲藕大米粥、大枣银耳羹、银耳大米粥都很不俗。
脾胃强健了，肺也不会好一起。”陈新俊说明道。 润肺养阴的几种果蔬：梨肉，有清热解毒、润肺生津、化痰止咳等功效；葡萄，具备补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效，是儿童、妇女和体弱多病贫血者的清热佳品；大枣，能养胃和脾、益气生津，有润心肺、清领虚损等功效；甘蔗，汁性平味甘，是生津、润燥、孕育之佳品，能助脾和中、消痰镇咳；柿子，有润肺化痰、清热解毒生津、止咳软坚之功效。
本文关键词：十大靠谱外围买球网站,十大靠谱外围买球网站排行榜前十名推荐,外围买球app十大排名榜推荐
本文来源：十大靠谱外围买球网站-www.alsdjj.com
